集中力の発揮方法について by 筑前

お疲れ様です。筑前です。

寝る前に集中力についてを記事にしようと思います。

僕はもともと集中力は全くない方です。

誘惑にも負けますし何よりも集中のスイッチどこ??という感じで。

やる気スイッチならぬ集中スイッチ…。

 

今日パフォーマンスの発揮方法について学びました。

その方法の中で一部をシェアさせていただきます。

沢山あるのですが自分が実践しやすい3つを書きます。

①机の上をきれいにする

これ聞いて家帰って作業机の上はPC関連部材以外別の場所に移動させましたが、効果てきめんです。

言葉でいろいろ表現したいのですが、やったらわかる、その一言に尽きます。

②緊張状態を作って、緩める

これは具体的には手を思いっきり握って緩める、

両足を思いっきり伸ばして緩めるといった動きです。

リラックスできますので精神的にも落ちついた環境をすぐに作ることができます。

③呼吸法の意識

大きく吸って~止めて~吐いて~とよく言われますが本当にこれいいです。

個人的には2に近い感覚です。

 

ざっと3つ挙げましたがこの記事を見て5分でできることです。

集中力が途切れやすい方、ちょうど途切れた方ぜひともやってみてはいかがでしょうか?

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